Kennst du diese Tage, an denen dein Kopf sich anfühlt wie ein Browser mit 50 geöffneten Tabs?

Hier noch eine Aufgabe, dort eine Sorge, zwischendurch eine Idee – und irgendwo dazwischen versuchst du dich zu erinnern, warum du eigentlich in die Küche gegangen bist. Mal ehrlich: Ein bisschen weniger Gedankenverkehr wäre manchmal schon ziemlich schön.

„Kopf frei“ ist dein 7-Tage-Journal für mehr Ruhe, Klarheit und kleine bewusste Pausen im Alltag.

In nur 10 bis 15 Minuten am Tag bringst du deine Gedanken aufs Papier, sortierst, was dich gerade beschäftigt, und findest heraus, was wirklich deine Aufmerksamkeit braucht – und was du für den Moment auch einmal loslassen darfst.

Du brauchst dafür keine Journaling-Erfahrung und musst auch nicht jeden Gedanken bis ins kleinste Detail analysieren. Ein Stift, ein ruhiger Moment und ein bisschen Ehrlichkeit dir selbst gegenüber reichen vollkommen aus.

DAS ERWARTET DICH IN DEINEN SIEBEN TAGEN

Jeder Tag widmet sich einem eigenen kleinen Schwerpunkt:

• Tag 1: Ankommen

Du schaust zunächst darauf, was gerade alles in deinem Kopf herumschwirrt.

• Tag 2: Sortieren

Du unterscheidest zwischen dem, was du beeinflussen kannst, und dem, was du nicht länger tragen musst.

• Tag 3: Loslassen

Du beschäftigst dich mit Erwartungen, Sorgen und Gedanken, die dir nicht guttun.

• Tag 4: Klarheit über dich selbst

Du richtest deinen Blick wieder stärker auf deine eigenen Bedürfnisse.

• Tag 5: Kleine Schritte

Du findest einen machbaren nächsten Schritt, statt alles auf einmal lösen zu wollen.

• Tag 6: Dankbarkeit als Anker

Du nimmst wahr, was bereits gut ist und dir im Alltag Halt gibt.

• Tag 7: Rückblick und Ausblick

Du hältst fest, was sich verändert hat und was dich weiter begleiten darf.

Jeder Journaltag enthält:

• einen Leitgedanken für den Tag

• drei ausgewählte Reflexionsfragen

• viel Platz für deine eigenen Gedanken

• zwei kleine Felder für dein persönliches Tagesfazit

• einen stärkenden Abschlussimpuls

MEHR ALS SIEBEN JOURNALINGSEITEN

Zusätzlich begleiten dich:

• ein Kopf-voll-Check vor dem Start

• ein Gedankenparkplatz für Aufgaben, Sorgen und Ideen

• ein ausführlicher Wochenrückblick

• ein Vorher-nachher-Check nach den sieben Tagen

• eine kleine 5-Minuten-Kopf-frei-Routine für besonders volle Tage

• drei ausschneidbare Kopf-frei-Karten

• eine zusätzliche Notizseite

So kannst du am Ende nicht nur zurückblicken, sondern auch erkennen, was sich in diesen sieben Tagen für dich verändert hat.

FÜR WEN IST „KOPF FREI“ GEDACHT?

Dieses Journal ist für dich, wenn …

• sich deine Gedanken häufig im Kreis drehen,

• du dich nach mehr Ruhe und Übersicht sehnst,

• du dir kleine Auszeiten wünschst, die wirklich in deinen Alltag passen,

• du Belastendes nicht länger nur im Kopf herumtragen möchtest,

• du Journaling ausprobieren willst, ohne vor einer leeren Seite zu sitzen,

• du wieder klarer spüren möchtest, was dir gerade wichtig ist.

Du musst dafür nicht besonders geübt, tiefgründig oder perfekt organisiert sein. Und du brauchst auch keine Stunde absolute Ruhe bei Kerzenschein. Hand aufs Herz: Zehn Minuten am Küchentisch zählen genauso. 😊

SO FUNKTIONIERT ES

Nach dem Kauf erhältst du das Journal als digitale PDF-Datei.

Du kannst es zu Hause im A4-Format ausdrucken und direkt mit deinem Lieblingsstift ausfüllen. Nimm dir sieben Tage lang jeweils etwa 10 bis 15 Minuten Zeit – gern ungefähr zur gleichen Tageszeit.

Dabei gibt es kein Richtig oder Falsch. Wenn eine Frage an einem Tag nicht zu dir passt, darfst du sie einfach überspringen. Dieses Journal soll dich entlasten und nicht zu einer weiteren Aufgabe auf deiner To-do-Liste werden.

DAS BEKOMMST DU

• ein 17-seitiges digitales Mini-Workbook

• PDF-Datei im A4-Hochformat

• sieben geführte Journaling-Tage

• Reflexionsfragen, Schreibflächen und Abschlussimpulse

• zusätzliche Check-in-, Rückblick- und Bonusseiten

• drei ausschneidbare Impulskarten

• sofortiger Download nach dem Kauf

WICHTIG ZU WISSEN

Bei diesem Produkt handelt es sich um eine digitale PDF-Datei. Es wird kein gedrucktes Journal per Post verschickt.

Das Journal ist ausschließlich für deinen persönlichen Gebrauch bestimmt. Eine Weitergabe, Vervielfältigung oder der Weiterverkauf der Datei ist nicht gestattet.

DEINE KLEINE AUSZEIT BEGINNT JETZT

Vielleicht wird dein Kopf nach diesen sieben Tagen nicht vollkommen leer sein. Das muss er auch gar nicht.

Aber vielleicht sind manche Gedanken ein bisschen leiser geworden. Vielleicht haben einige Dinge ihren Platz gefunden. Und vielleicht kannst du wieder klarer sehen, was dir wirklich wichtig ist.

Schenke dir sieben kleine Schreibauszeiten – für weniger Gedankenchaos und mehr Klarheit in deinem Alltag.

„Kopf frei – Dein 7-Tage-Journal für mehr Klarheit“

Digitales PDF-Journal · 17 Seiten